Sindet og meditation

Sindet er en mærkelig udefinerbar størrelse og kan til tider være meget svært at styre og kan faktisk til tider være med til at ødelægge hele din dag. Det føles nogle gange som om man nærmest bliver overtaget af en drillepind der kun er ude på at forstyrre ens sjælefred. Sindet der konstant bliver ved med at finde fem fejl og som har en tendens til at gå tilbage i tiden og køre rundt i diverse gamle fejltagelser eller hoppe ud i fremtiden som endnu ikke er sket og bruge tiden på at spinde historier over hvad der mon vil ske osv osv. Frygt, bekymringer, forvirring, modløshed og håbløshed er alle dele af det forstyrrende sind. Når sindet først er kommet rigtig godt i gang så kan det være svært at stoppe og kan næsten blive ligesom en lavine der bare vælter nedover en alt imens man håbløst bliver begravet. 
MEN der er håb forude! Sindet kan faktisk med træning stilnes og blive din ven. Den eneste måde du kan få stilnet dit sind på er gennem meditation. Der findes simpelthen ikke andre langstidsholdbare virkninger til at stilne og kontrollere sindet og dette har man kendt til i årtusinder. Hvis du er ny i meditation så vil sindet helt sikkert teste dig i starten og højst sandsynligt være ekstra aktivt når du sætter dig i meditation. Mange tror fejlagtigt at når de skal meditere så skal der være helt stille indeni, og når de så erfarer at der er langt fra stille så opgiver de meditationen fordi de tror, at de ikke kan finde ud af det - og ja disse tanker om at man ikke kan finde ud af det, er også sindet der løber om hjørner med dig. Det der reelt sker er, at du pludselig bliver opmærksom på hvor meget der egentlig sker derinde når du sidder stille og observerer, og ja det kan være en ordenlig mundfuld der kører rundt derinde. Men fortvivl ikke, fordi der vil komme et tidspunkt hvor sindet rent faktisk vil opgive. Det vil prøve igen og igen, men når du holder op med at give det opmærksomhed men blot lader al ævlen passere, så vil det stille og roligt fortage sig. En af de vigtige metoder til at stilne sindet under en meditation er faktisk at sidde helt stille med kroppen. Når kroppen sidder helt stille over en længere periode så vil sindet også begynde at falde til ro. Når du så begynder at blive opmærksom på stilheden i kroppen så vil der komme endnu mere indre stilhed. En rigtig god start på en simpel meditation er blot at observere dit åndedræt. Sæt dig godt tilrette med lukkede øjne og giv lige kroppen nogle minutter til at blive stille, og begynd så at observere dit åndedræt. Start fx med nogle dybe bevidste åndedræt og kør derefter over i at lade åndedrættet køre sin egen rytme som du så også observere. Hver gang sindet går igang så vender du tilbage til dit åndedræt og på at observere dette. Hele tiden vender du tilbage til åndedrættet hver eneste gang der kommer forstyrrelser. Når du har siddet sådan i 10-15 minutter vil du erfare at sindet er stilnet da det giver op på et tidspunkt hvis ikke du giver det opmærksomhed. 
God fornøjelse.

Skrevet i 2015 af Anabella Novalee